Je ne sais pas pour vous, mais à mon grand malheur, je ne suis pas une grosse dormeuse. J’ai mis en place des stratégies, plus ou moins réussies, pour avoir un meilleur sommeil. Je sais depuis longtemps qu’un des facteurs qui peut aider à vraiment mieux dormir, c’est l’aménagement de la chambre. Je vous propose, 6 trucs pour bien dormir, 6 pistes.

Se créer une chambre confortable, un refuge pour la nuit dans lequel on aime dormir, n’enlèvera sans doute pas le petit vélo dans la tête, mais contribuera grandement à la détente. Pour cela, il existe des règles faciles à suivre, sans doute évidentes, que j’ai listé dans cet article comme la qualité du matelas. Je vous présente à l’occasion la marque Memory Pur dont j’ai apprécié la philosophie. Cette entreprise familiale  propose en effet des matelas en matières premières de qualité, respectant les normes environnementales (ce que j’apprécie), et plein d’autres avantages que vous découvrirez un peu plus bas.

Autres inspirations

⌈ Photo en une via stadshem ]

Catalogue de luminaire DCW

via Entrance Makleri – photo : Anders Bergstedt

Une couleur claire ou foncée ?

Pour les murs de la chambre à coucher, il est conseillé d’opter pour une couleur douce, un pastel, un rose blush et des tonalités froides apaisantes comme un gris. Les tonalités claires donnent toujours une impression d’espace aéré. Cependant rien n’interdit de choisir des couleurs foncées. 

La question se pose plus par rapport aux couleurs vives comme le rouge qui peuvent êtres existants, ou encore des motifs de différentes couleurs très présents. En effet, les couleurs ont un vrai impact sur les sens. Pour autant, tout le monde n’y est pas sensible de la même manière. À vous de trouver la meilleure ambiance.

via mainstreetstockholm.com

Une chambre rangée apaisante

Une des règles de base pour bien dormir est de dédier une pièce exclusivement au sommeil. Il vaut mieux ainsi éviter d’y travailler, et même d’y regarder la télé. L’idéal serait d’y proscrire tous les écrans et de laisser symboliquement le travail et les soucis au pied de la porte. Je reconnais, ce n’est pas toujours facile.

La pièce n’a pas forcément besoin d’être immense, bien aérée avec des rangements fonctionnels et fermés qui ne surchargent pas la pièce. C’est toujours plus agréable de dormir dans un espace rangé.

ENSEMBLE PERFECTION – Matelas 140×200 + sommier Memory Pur  719 € (autres dimensions)

Un bon matelas

L’essentiel du sommeil vient du matelas et du silence aussi, mais ça, c’est une autre histoire. Ce qui est certain est qu’un bon matelas vous garantira une meilleure qualité de sommeil. Nous ne nous rendons pas compte à quel point nous bougeons la nuit, et c’est souvent dû à l’inconfort.

La marque de matelas Memory Pur propose des matelas qui allient ressorts ensachés pour le soutien et l’indépendance de couchage [ 704 pour le matelas 140×200 cm ! ], latex et surmatelas pour un confort optimisé.

Les matelas Memory Pur respectent ainsi parfaitement la courbe naturelle de votre colonne vertébrale et reprennent toujours leur forme initiale. Leur épaisseur moyenne est de 30 cm (32 cm pour le modèle ci-dessus), afin de garantir confort et longévité.

Ces matelas se commandent via le site et sont livrés dans les plus brefs délais.

Une inquiétude sur la qualité ? Vous avez peur qu’ils ne vous conviennent pas ? Memory Pur vous offre 100 nuits d’essai. Si le matelas que vous avez acheté ne vous va pas, vous avez la possibilité de le renvoyer (gratuitement) et vous serez intégralement remboursé. Vous pourrez aussi tester l’autre qualité de matelas.

Pour terminer, les prix de ces matelas sont très intéressants au vu du rapport qualité/prix.

Photo : Malin Persson

Soigner la lumière

Dormir dans le noir ou dans une pièce légèrement éclairée, avec ou sans volets, tout est une question d’habitude. Pour les petits dormeurs comme moi, il vaut cependant mieux éviter les lumières et les rayons de soleil au petit jour. Alors, on se calfeutre.

Mais, si la chambre est faite pour être plongée dans l’obscurité la majorité du temps, il n’en faut pas moins soigner les lumières le soir. Rien de pire qu’un plafonnier qui éclaire de façon zénithale le lit. On privilégiera ainsi les lampes indirectes dont évidemment des lampes de chevet pour une ambiance tamisée et on préférera les ampoules à spectre chaud, pas trop fortes.

Couette Memory Pur et coussins sans produits toxiques

De jolis draps tous doux

Nous sommes de plus en plus nombreux à plébisciter la couette, mais je sais qu’ils existent encore des irréductibles de la bonne vieille couverture. Encore une fois, tout est question d’habitude. Il faut suivre son instinct, se donner envie de se mettre au lit. Il vaut mieux peu de linge de maison, mais de bonne qualité, car quoi de plus jolis que de beaux draps, agrémentés de petits coussins, plaids…

La marque Memory Pur développe également une gamme d’accessoires pour le lit (couette, coussin et drap-housse) dans la même philosophie que leur matelas, alliant technologie et qualité pour un confort optimum.

myscandinavianhome.com

Une bonne température de la pièce, du silence… et de l’harmonie

Température, bruit ambiant, qualité du matelas, des draps, tout joue sur le sommeil. Quand on est petit dormeur, cela peut prendre des proportions démesurées. Ce qui n’est pas forcément bon. Pour les bons dormeurs, ceux qui s’endorment dès la joue posée sur l’oreiller, je crois que c’est aussi important d’y prêter attention.

Dans notre société où le sommeil est de plus en plus malmené, il est bon d’en prendre soin, car par moments, il peut nous échapper. Nous faisons de plus en plus attention à notre alimentation. Je crois que nous devrions de plus en plus nous intéresser à notre sommeil.

Sur ces belles paroles, je vous souhaite de douces nuits en espérant que cet article vous aura intéressé. N’hésitez pas à témoigner de votre rapport sommeil / aménagement de la chambre.